У многих из нас занятия йогой ассоциируются со спокойными движениями, умиротворяющим и спокойным звучанием сопровождающей восточной музыки или… однообразием. Пора разочароваться в этом виде активности, потому что его точно стоит попробовать и внедрить в свой тренировочный план. Это вид деятельности, который работает не только на развитие физических способностей, но и оказывает большое влияние на психику человека. Нужно отметить, что если вас интересуют курсы йоги, то рекомендуем посетить следующий сайт — https://niketan108.com/kursy-jogi.html.
Что такое йога?
О чем йога? Практики йоги утверждают, что это способ научиться балансу в жизни. Йога — это система упражнений, поз, называемых асанами, зародившаяся в древней Индии. Асана вольно переводится как «удобная поза», поэтому каждая поза в йоге рассматривается как оптимальная для самочувствия и баланса человека (хотя есть и очень сложные асаны, особенно для начинающих, которые могут даже как будто лишать человека равновесия). Помимо асан, в йоге также очень важны дыхательные техники, называемые пранаямой.
Йога – это не типичный вид спорта, а скорее система физических упражнений, позволяющая обеспечить физическое и умственное развитие человека. Приняв позу йоги, задержитесь на некоторое время, иногда можно даже совмещать с медитацией, а затем медленно выйдите из этой позы, все время помня о правильном ритме дыхания.
Йога улучшает многие аспекты жизни человека. В первую очередь, как и любая физическая активность, йога повышает нашу работоспособность, фитнес-возможности, и особенно положительно влияет на гибкость, пластичность тела, а также его силу.
По мере того, как мы развиваемся в практике йоги, мы лучше осознаем собственное тело и его возможности. Кроме того, воздействие йоги также повышает осознание собственного дыхания, ведь ритм дыхания является одним из ключевых принципов правильной практики данного вида деятельности.
Правильный способ дыхания при выполнении различных видов поз йоги может, во-первых, облегчить нам положение тела, но также позволит нам лучше расслабиться. Да, расслабьтесь, потому что еще один «побочный эффект» использования йоги успокаивает нашу психику.
Йога — это своего рода сознательное расслабление в сочетании с практикой внимательности — в отношении тела, дыхания, а также мыслей и эмоций. Сосредоточившись на своих мыслях и чувствах во время занятия йогой, вы сможете отвлечь свое внимание от повседневных забот и проблем, и хотя бы на мгновение побыть «здесь и сейчас».
