Для многих из нас уход за лицом заключается в периодических косметических процедурах. Но они не всегда дают нужный эффект. Со временем морщины становятся глубже, кожа отвисает и уже никакие маски для лица не смогут вернуть былую молодость. Но сегодня существует прекрасная альтернатива косметическим процедурам. Это фейсбилдинг – упражнения для лица в домашних условиях.
Что такое фейсбилдинг
Оказывается, избавиться от морщин, обвисших щек, дряблой кожи возможно самостоятельно. Упражнения для лица от морщин — это способность укрепить структуру лица изнутри. Если проводить такую процедуру регулярно, то можно заметно продлить молодость этой части тела.
Гимнастика лица и шеи от морщин считаются прорывом в науке о красоте. Уделяйте 10 минут в день определенному занятию, причем не требующего финансовых затрат!
Речь идет о facebuilding, что с английского означает «строительство лица». Это комплекс специальных упражнений, с помощью которых осуществляется интенсивная гимнастика для мышц лица, превращая его вновь в упругое и гладкое. Занимаясь фейсбилдингом, ваши морщинки разглаживаются, прорисовывается четкий овал лица, заметно улучшается состояние и цвет кожи.
За месяц ежедневных тренировок вы заметите приятный результат. Спустя несколько месяцев увидите, как помолодели на 5-15 лет! Фейсбилдинг — упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать правильность их выполнения. На каждое упражнение вы должны затрачивать 10-20 секунд в 3-5 заходов.
[good title=»»]Важное замечание — заниматься необходимо каждый день и вскоре вы будете радоваться своему отражению в зеркале![/good]
Гимнастика для лица от морщин изначально была разработана как комплекс упражнений для восстановления шейных и лицевых мышц после ДТП, инсультов или различных травм. Но позже фейсбилдинг прочно обосновался в индустрии красоты. Все знают, что для того, чтобы создать подтянутое и спортивное тело, нужны специальные упражнения. Этого же подхода можно добиться и с помощью тренировки мышц лица.
Мышцы лица, декольте и шеи в первую очередь страдают от агрессивного влияния окружающей среды. Их внешняя защита не всегда может эффективно противостоять такому воздействию. Поэтому ее нужно дополнить тренировкой мышц этой части тела. Это должно быть такой же процедурой, как и традиционная зарядка.
Фейсбилдинг для лица: история происхождения
В 1930 году впервые была сформулирована и использована гимнастика для укрепления мышц лица. В дальнейшем она получила название фейсбилдинг. Методика разрабатывалась немецким пластическим хирургом, доктором Рейнхольд Бенц. Доктор создал уникальную методику по укреплению и подтяжки лицевых мышц.
Благодаря сильным знаниям в строении и работе мышц лица, Рейнхольд Бенц создал фейсбилдинг. Гениальная методика была опробована на сорокалетней балерине. Она относилась к типу людей, выглядящих старше своего возраста. И так как Бенц был влюблён в свою пациентку, энтузиазму и усердию не было предела.
В совокупности любви и науки на свет появилась гимнастика лица. Разработанные доктором упражнения для овала лица от обвисших щек дали ошеломительные результаты. Большая часть мимических морщин разгладилась. Овал лица стал выразительней, личико засияло красотой и здоровьем.
Результаты дали понять, что пластика не является панацеей в раннем старении. Оказалось, при правильном выполнении тренинга, можно продлить молодость личика. В дальнейшем гимнастика для лица и шеи от морщин популяризировалась в Европе и Америке.
Чем может помочь такая разновидность лицевой гимнастики?
Гимнастика для лица, отзывы о которой говорят о большой пользе такой процедуры, поможет вернуть молодость и красоту. Дело в том, что треть мышц лица в повседневной жизни задействованы пассивно. Около половины и вовсе не принимают участие в мимике, во время употребления пищи и других процессах, которые влияют на мышцы. И если заставить их работать, то можно добиться значительного эффекта. С помощью фейсбилдинга можно:
- увеличить губы, сделать их более объемными;
- придать лицу естественный цвет;
- устранить отечность;
- улучшить форму лица;
- избавиться от мелких морщин.
Фейсбилдинг — упражнения для лица в домашних условиях выгодно отличается от использования для этой цели дорогостоящих косметических средств и процедур. С помощью такого комплекса можно добиться нужного эффекта без хирургического вмешательства.
Перед использованием гимнастики для лица от морщин нужно очистить кожу. Непосредственно перед началом процедур нужно снять напряжение и усилить кровообращение в местах, которые нуждаются в проработке. Для этого можно использовать самомассаж. Для того чтобы видеть какие части уже были проработаны, а какие только предстоит, нужно сесть перед зеркалом.
При использовании любых видов гимнастики для лица важно постепенно увеличивать нагрузку. Хорошего эффекта можно добиться, если чередовать динамику и статику. Для этого нужно приводить мышцы в тонус и задерживать их работу на 8-10 секунд.
Главные принципы гимнастики для лица в домашних условиях
Такая гимнастика может заменить уколы ботокса, подтяжку кожи и массаж. Остановить возрастные изменения с помощью описываемой процедуры очень легко. Фейсбилдинг- упражнения для лица в домашних условиях могут сопровождаться музыкой. Это еще больше усилит эффект и увеличит мотивацию в их выполнении.
Преимущества такой разновидности лицевой гимнастики еще и в том, что для проведения комплекса упражнений, которые входят в нее, не нужны специальные инструменты и средства. Нужно только желание и время. Но те, кто хочет отдалить старость, всегда найдут несколько минут в день для «строительства» своего лица.
Главными принципами фейсбилдинга являются:
- Систематичность и регулярность тренировок.
- Проработка всех мышц верхней части туловища, начиная с зоны декольте.
Польза фейсбилдинга заключается в том, что структурные изменения начинают происходить в коже после того, как возраст человека достигнет 25-летнего возраста. Многие специалисты считают, что именно в этот период начинаются процессы, которые и приводят к старению.
То есть, до 25 лет мы растем и развиваемся, а после начинаем увядать. И конечно, первые признаки старения приходятся на кожу лица. Но особенно полезен фейсбилдинг после 50 лет. Ведь в это время телу необходим особый уход.
Также стоит учесть, что из всех мышц в указанной выше зоне, в повседневной жизни мы активно пользуемся только 15%. Именно поэтому, проработка остальных мышц во время использования лицевой гимнастики и дает такой положительный результат.
Упражнения для домашнего фейсбилдинга
В базовый комплекс этой лицевой гимнастики входят несколько разноплановых упражнений для овала лица от обвисших щек и от морщин, позволяющих полностью проработать мышцы:
Зигзаг. Это упражнение является одним из главных. Взгляд нужно направить поочередно в четыре стороны. Голова при этом не должна поворачиваться. Повторяйте такой упражнение 5-10 раз.
Пузырь. Ищете ответ на вопрос: как сделать скулы на лице? Это упражнение подходит для этого очень хорошо. Максимально заполните рот воздухом и, удерживая щеки в напряжении, прижмитесь к ним ладонями. Появившейся эффект тепла говорит об увеличении циркуляции крови.
Улыбаемся и тянем. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка. Для его проведения нужно прижать затылок к задней части шеи. Переднюю часть кожи шеи нужно оттягивать назад и при этом улыбаться. Упражнение выполняется 10 раз.
Разглаживаем лоб. Можно с помощью фейбилдинга устранить морщины на лбу. Для этого кладем на лоб три пальца, поднимаем и опускаем брови. При этом пальцами нужно удерживать брови на месте. Преодолевая такие усилия, структура мышц активизируется и улучшается структура кожи.
Массаж языком. Выше мы уже рассказывали о том, как сделать скулы на лице. Но упражнений на эту часть лица в фейсбилдинге предостаточно. Можно воспользоваться массажем с помощью языка. Для этого им нужно массировать щеки изнутри.
Массаж переносицы. Морщины в области переносицы можно проработать массажем этой зоны. Делать это лучше всего указательным пальцем. С помощью легкого нажима сдвигайте и раздвигайте брови. Выполнять упражнение нужно 5-10 раз.
Противопоказания
Этот комплекс практически не имеет противопоказаний. Но если заниматься гимнастикой для лица после 50 лет, нужно знать, что от этой разновидности лицевой гимнастики нужно отказаться, если:
- Были проведены операции на лице.
- Был нарушен лицевой нерв.
- Также нужно отказаться от фейсбилдинга при гипертоническом кризе.
Фейсбилдинг для лица, отзывы о котором можно найти в интернете, является полезной разновидностью лицевой гимнастики. Но нужно всегда прислушиваться к своему телу и наблюдать визуальные изменения. Если такая разновидность фитнеса вам не подходит, лучше заняться чем-то другим.
Представляю вашему вниманию фейсбилдинг с Евгенией Баглык — самые востребованные упражнения из комплекса для щек и скул вы сможете увидеть, посмотрев это видео:
Регулярно делая фейсбилдинг – упражнения для лица от морщин в домашних условиях, вы сможете продлить свою красоту и молодость на долгие годы.
