Логотип сайта Всегда красивая, здоровая и счастливая!
Всегда красивая, здоровая и счастливая!

Блог для женщин о красоте, здоровье и других важных жизненных аспектах

  • Главная
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Контакты
  • Самая красивая
    • Уход за лицом
    • Уход за кожей тела
    • Уход за волосами
    • Уход за ногтями
    • Другое
  • Худеем правильно
    • Делаем тело красивым и сильным
    • Правильное питание
  • Наше здоровье
  • Женская психология
  • Полезное
  1. Главная
  2. »
  3. Женская психология

Депрессия: как от нее избавиться самостоятельно

25.01.2016 Женская психология

Наверное, каждой из вас знакомы ощущения, когда опускаются  руки, ничего не хочется и кажется, что белая полоса в жизни не наступит никогда. Сегодня мы с вами поговорим о причинах и симптомах депрессии у женщин, а также о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни. Советы психолога помогут нам в этом.

Тоска, апатия, нежелание общаться, отсутствие радости, чувство тревоги без причины, бессонница – вот основные из признаков наступившей депрессии. Согласно статистическим данным, это заболевание является постоянным спутником 15-ти % современных женщин.  Зная способы лечения депрессии самостоятельно на ее начальных стадиях, вам через совсем небольшой промежуток времени удастся выйти из этого состояния и восстановить свой привычный образ жизни.

Содержание

  • 1 От чего возникает заболевание: причины, а также симптомы депрессии у женщин
    • 1.1 Причины депрессии у женщин
    • 1.2 Симптомы заболевания
  • 2 Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни
    • 2.1 Как предотвратить заболевание при помощи правильного питания
    • 2.2 Как побороть депрессию при помощи чистой воды
    • 2.3 Народные средства для профилактики и борьбы с депрессией
    • 2.4 Как научиться радоваться жизни, советы психолога

От чего возникает заболевание: причины, а также симптомы депрессии у женщин

В погоне за карьерой, деньгами и другими атрибутами успешной современной жизни, мы порой забываем о том, что есть и другая сторона медали. Стремление к чему-то большему, чем мы имеем на данный момент, заставляет нас постоянно двигаться дальше, вызывая при этом регулярное интеллектуальное и эмоциональное перенапряжение. Вследствие этого в нашем мозге резко уменьшается продуцирование нейромедиаторов, отвечающих за настроение и четкость мыслей, что и проявляется симптомами депрессии.

Плохое настроение начинает сопровождаться полным отсутствием интереса к окружающему, мир кажется лишенным справедливости и жестоким, появляется ощущение ненужности и личной никчемности. Такой настрой лишает сил и желания хоть что-то делать для избавления от этого состояния.

Когда такое внутреннее состояние достигает своего пика и добавляется постоянная головная боль, болезнь переходит в высшую стадию, и тогда уже избавиться от депрессии намного сложнее, для ее излечения приходится обращаться к специалистам.

Причины депрессии у женщин

Существует множество причин возникновения депрессивного состояния у женщин. Вот основные из них:

  • сильный стресс или внезапное потрясение: уход близких людей, развод, крупные проблемы на работе или в личной жизни, а также страх вождения автомобиля;
  • постоянно напоминающие о себе переживания из детства, которые искажают восприятие «взрослой» жизни;
  • большое разочарование в близких людях, а также неуверенность в себе;
  • стресс, испытываемый женщиной при рождении детей (послеродовая депрессия);
  • возрастное ухудшение кровоснабжения мозга, что приводит к кислородному голоданию, и как следствие, к «возрастной» депрессии;
  • наличие различных заболеваний (анемии, гипотиреоза, а также инфекционных болезней);
  • осенне-зимний период (так называемая «сезонная» депрессия, которая возникает из-за отсутствия солнечного света).

Симптомы заболевания

Основными признаками депрессии являются:

  • угнетенное настроение, сопровождающееся тоской, тревогой и раздражением;
  • бессонница, что объясняется дефицитом в головном мозге серотонина;
  • отсутствие радости и удовольствия от чего-либо;
  • нежелание общаться с людьми, полное отсутствие сил, полнейшая апатия и пессимизм;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление;
  • мнимые боли (кажется, что болит все: от головы до кончиков пальцев).

О глубокой стадии депрессии свидетельствует наличие большей части из перечисленных признаков этого заболевания.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Для лечения этого заболевания врачи назначают прием антидепрессантов, но они помогут устранить лишь симптомы заболевания. Их длительный прием может вызвать привыкание, и организм перестанет справляться самостоятельно даже с малейшим нервным расстройством. Кроме этого, такие препараты обладают множеством побочных действий на организм.

Поэтому на начальных стадиях болезни попробуйте справиться с недугом самостоятельно, правильно питаясь, применяя постоянные физические нагрузки, а также используя советы по лечению депрессии в домашних условиях народными средствами.

Как предотвратить заболевание при помощи правильного питания

Признаки депрессии появляются из-за дефицита в нашем головном мозге серотонина, который производится из аминокислоты – триптофана. Если поступление этой аминокислоты в организм человека снижается, количество серотонина уменьшается, наступает его дефицит, что становится результатом появления заболевания.

Чтобы этого не случилось, употребляйте продукты, содержащие никотиновую кислоту, а также витамины В1 и В6, которых много в растительных зернах и семенах, картофеле, капусте, яйцах, рыбе, муке грубого помола, орехах, бобовых.

Также употребляйте в пищу продукты, имеющие в своем составе витамин В12. Это прежде всего мясо, различные кисломолочные продукты, а также печень и яйца.

Как побороть депрессию при помощи чистой воды

Для предотвращения и борьбы с этим недугом, улучшения своего настроения, принимайте ежедневно достаточное количество обычной воды. Без нее наш мозг не способен функционировать нормально, что проявляется постоянной тревогой и беспокойством.

Употребление воды в необходимом нашему организму количестве позволяет восстановить запасы триптофана, что способствует увеличению выработки серотонина и таким образом избавляет нас от депрессии.

Народные средства для профилактики и борьбы с депрессией

  • Чтобы предупредить и избавиться от заболевания, обязательно употребляйте в пищу продукты, содержащие Омега-3: жирную рыбу (лосось, семгу, скумбрию), а также семена льна.
  • Во время борьбы с болезнью не стоит злоупотреблять алкоголем. Также исключите из своего рациона или минимизируйте употребление кофе, чая, сахара, выпечки.
  • Вместо конфет кушайте изюм: он повысит тонус всего организма и поднимет настроение.
  • Если вы по натуре флегматик, кушайте побольше сырых овощей и фруктов, а если холерик – запекайте их или готовьте на пару.
  • Принимайте травяные настои и отвары из зверобоя, мелиссы или мяты: они обладают отличными свойствами для лечения этой болезни. Для их приготовления 1 ст.л. лекарственного растения нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 3-5 часов. Принимать настой из зверобоя необходимо по четверти стакана в течение дня, а настои мяты и мелисы употреблять, как обычный травяной чай.

Как научиться радоваться жизни, советы психолога

Чтобы жизнь была в радость, прислушайтесь к следующим советам:

  • Периодически устраивайте  умственную и физическую разгрузку, регулярно давайте своему организму полноценный отдых.
  • Правильно питайтесь, старайтесь избегать недосыпаний.
  • Посещайте места, где вы гарантированно получите только положительные эмоции.
  • Общайтесь с приятными вам людьми, не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности.
  • Цените то, что имеете, благодарите Бога за каждый прожитый день.
  • Научитесь радоваться каждой жизненной мелочи, не дайте депрессии овладеть собой.

Из этого видео вы узнаете, как избавиться от депрессии или предупредить ее с помощью простых физических упражнений:

На этом все. Теперь вы знаете, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни при помощи простых средств и методов. Последуйте советам психолога и наслаждайтесь яркими приятными мгновениями, наполняющими вашу жизнь позитивом.

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • lechenie sindroma hronicheskoy ustalosti v domashnih usloviyah-1Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях, его причины и симптомы
  • Полезные привычки: список самых необходимых для девушки
  • Как быстро успокоиться и не нервничать: эффективные способы
Логотип сайта Всегда красивая, здоровая и счастливая!
1 комментарий к статье
  1. Светлана

    31.01.2016 | 7:30 дп

    Считаю, что депрессию можно победить при помощи работы над собой. Чтобы достичь душевной гармонии, нужно искать радость даже в мелочах, и тогда человек станет счастливее.

    Ответить
Оставьте комментарий

Данные не разглашаются.

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Свежие комментарии
  • Марина к записи Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах?
  • Таня к записи Как убрать трещины на пятках в домашних условиях, лечение
  • Наталья к записи Угри на лице: причины и лечение в домашних условиях
  • Наталья к записи Маски из яиц для волос, рецепты: просто и эффективно
  • Лидия Ф. к записи Солярий: польза и вред, как правильно загорать
Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Вещи, которые необходимо сделать до наступления Нового годаВещи, которые необходимо сделать до наступления Нового года...
  • Миниатюра к статье Зимний уход за кожей лица в домашних условияхЗимний уход за кожей лица в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Ячмень на глазу, как лечить быстро домаЯчмень на глазу, как лечить быстро дома...
  • Миниатюра к статье Продукты, сжигающие жиры для быстрого похуденияПродукты, сжигающие жиры для быстрого похудения...
  • Миниатюра к статье Упражнение вакуум для пресса: отзывы, результаты, как правильно делатьУпражнение вакуум для пресса: отзывы, результаты, как правил...
Внимание!

Контент на этом ресурсе принадлежит владельцам сайта и защищен Законом об авторских правах. Полное или частичное копирование материалов строго запрещено.

  • Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности
© 2021 ~ Всегда красивая, здоровая и счастливая! ~ Блог для женщин о красоте, здоровье и других важных жизненных аспектах ~
Top.Mail.Ru