Пятница, 21 июня, 2024

Creating liberating content

Как выбрать доставку японской...

В последние годы японская кухня приобрела огромную популярность во всем мире, и Россия...

Щебень известняковый для строительства:...

Щебень известняковый является одним из наиболее популярных материалов в строительной индустрии. Этот природный...

Демонтажные работы в Дубае

Строительство и ремонт ассоциируются у людей с обновлением и красотой, но, к сожалению,...

Шумоизоляция колесных арок Skoda

На чистой трассе при движении с относительно небольшой скоростью акустический комфорт в салоне...
ДомойЖенская психологияДепрессия: как от...

Депрессия: как от нее избавиться самостоятельно

Наверное, каждой из вас знакомы ощущения, когда опускаются  руки, ничего не хочется и кажется, что белая полоса в жизни не наступит никогда. Сегодня мы с вами поговорим о причинах и симптомах депрессии у женщин, а также о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни. Советы психолога помогут нам в этом.

Тоска, апатия, нежелание общаться, отсутствие радости, чувство тревоги без причины, бессонница – вот основные из признаков наступившей депрессии. Согласно статистическим данным, это заболевание является постоянным спутником 15-ти % современных женщин.  Зная способы лечения депрессии самостоятельно на ее начальных стадиях, вам через совсем небольшой промежуток времени удастся выйти из этого состояния и восстановить свой привычный образ жизни.

От чего возникает заболевание: причины, а также симптомы депрессии у женщин

В погоне за карьерой, деньгами и другими атрибутами успешной современной жизни, мы порой забываем о том, что есть и другая сторона медали. Стремление к чему-то большему, чем мы имеем на данный момент, заставляет нас постоянно двигаться дальше, вызывая при этом регулярное интеллектуальное и эмоциональное перенапряжение. Вследствие этого в нашем мозге резко уменьшается продуцирование нейромедиаторов, отвечающих за настроение и четкость мыслей, что и проявляется симптомами депрессии.

Плохое настроение начинает сопровождаться полным отсутствием интереса к окружающему, мир кажется лишенным справедливости и жестоким, появляется ощущение ненужности и личной никчемности. Такой настрой лишает сил и желания хоть что-то делать для избавления от этого состояния.

Когда такое внутреннее состояние достигает своего пика и добавляется постоянная головная боль, болезнь переходит в высшую стадию, и тогда уже избавиться от депрессии намного сложнее, для ее излечения приходится обращаться к специалистам.

Причины депрессии у женщин

Существует множество причин возникновения депрессивного состояния у женщин. Вот основные из них:

  • сильный стресс или внезапное потрясение: уход близких людей, развод, крупные проблемы на работе или в личной жизни, а также страх вождения автомобиля;
  • постоянно напоминающие о себе переживания из детства, которые искажают восприятие «взрослой» жизни;
  • большое разочарование в близких людях, а также неуверенность в себе;
  • стресс, испытываемый женщиной при рождении детей (послеродовая депрессия);
  • возрастное ухудшение кровоснабжения мозга, что приводит к кислородному голоданию, и как следствие, к «возрастной» депрессии;
  • наличие различных заболеваний (анемии, гипотиреоза, а также инфекционных болезней);
  • осенне-зимний период (так называемая «сезонная» депрессия, которая возникает из-за отсутствия солнечного света).

Симптомы заболевания

Основными признаками депрессии являются:

  • угнетенное настроение, сопровождающееся тоской, тревогой и раздражением;
  • бессонница, что объясняется дефицитом в головном мозге серотонина;
  • отсутствие радости и удовольствия от чего-либо;
  • нежелание общаться с людьми, полное отсутствие сил, полнейшая апатия и пессимизм;
  • отсутствие аппетита или, наоборот, его усиление;
  • мнимые боли (кажется, что болит все: от головы до кончиков пальцев).

О глубокой стадии депрессии свидетельствует наличие большей части из перечисленных признаков этого заболевания.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Для лечения этого заболевания врачи назначают прием антидепрессантов, но они помогут устранить лишь симптомы заболевания. Их длительный прием может вызвать привыкание, и организм перестанет справляться самостоятельно даже с малейшим нервным расстройством. Кроме этого, такие препараты обладают множеством побочных действий на организм.

Поэтому на начальных стадиях болезни попробуйте справиться с недугом самостоятельно, правильно питаясь, применяя постоянные физические нагрузки, а также используя советы по лечению депрессии в домашних условиях народными средствами.

Как предотвратить заболевание при помощи правильного питания

Признаки депрессии появляются из-за дефицита в нашем головном мозге серотонина, который производится из аминокислоты – триптофана. Если поступление этой аминокислоты в организм человека снижается, количество серотонина уменьшается, наступает его дефицит, что становится результатом появления заболевания.

Чтобы этого не случилось, употребляйте продукты, содержащие никотиновую кислоту, а также витамины В1 и В6, которых много в растительных зернах и семенах, картофеле, капусте, яйцах, рыбе, муке грубого помола, орехах, бобовых.

Также употребляйте в пищу продукты, имеющие в своем составе витамин В12. Это прежде всего мясо, различные кисломолочные продукты, а также печень и яйца.

Как побороть депрессию при помощи чистой воды

Для предотвращения и борьбы с этим недугом, улучшения своего настроения, принимайте ежедневно достаточное количество обычной воды. Без нее наш мозг не способен функционировать нормально, что проявляется постоянной тревогой и беспокойством.

Употребление воды в необходимом нашему организму количестве позволяет восстановить запасы триптофана, что способствует увеличению выработки серотонина и таким образом избавляет нас от депрессии.

Народные средства для профилактики и борьбы с депрессией

  • Чтобы предупредить и избавиться от заболевания, обязательно употребляйте в пищу продукты, содержащие Омега-3: жирную рыбу (лосось, семгу, скумбрию), а также семена льна.
  • Во время борьбы с болезнью не стоит злоупотреблять алкоголем. Также исключите из своего рациона или минимизируйте употребление кофе, чая, сахара, выпечки.
  • Вместо конфет кушайте изюм: он повысит тонус всего организма и поднимет настроение.
  • Если вы по натуре флегматик, кушайте побольше сырых овощей и фруктов, а если холерик – запекайте их или готовьте на пару.
  • Принимайте травяные настои и отвары из зверобоя, мелиссы или мяты: они обладают отличными свойствами для лечения этой болезни. Для их приготовления 1 ст.л. лекарственного растения нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 3-5 часов. Принимать настой из зверобоя необходимо по четверти стакана в течение дня, а настои мяты и мелисы употреблять, как обычный травяной чай.

Как научиться радоваться жизни, советы психолога

Чтобы жизнь была в радость, прислушайтесь к следующим советам:

  • Периодически устраивайте  умственную и физическую разгрузку, регулярно давайте своему организму полноценный отдых.
  • Правильно питайтесь, старайтесь избегать недосыпаний.
  • Посещайте места, где вы гарантированно получите только положительные эмоции.
  • Общайтесь с приятными вам людьми, не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности.
  • Цените то, что имеете, благодарите Бога за каждый прожитый день.
  • Научитесь радоваться каждой жизненной мелочи, не дайте депрессии овладеть собой.

Из этого видео вы узнаете, как избавиться от депрессии или предупредить ее с помощью простых физических упражнений:

На этом все. Теперь вы знаете, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни при помощи простых средств и методов. Последуйте советам психолога и наслаждайтесь яркими приятными мгновениями, наполняющими вашу жизнь позитивом.

Get notified whenever we post something new!

spot_img

Create a website from scratch

Just drag and drop elements in a page to get started with Newspaper Theme.

Continue reading

Анонимный выход из запоя: преимущества и особенности

Анонимное лечение алкоголизма становится все более популярным решением для людей, стремящихся контролировать свои привычки употребления алкоголя. Благодаря анонимно вывести из запоя люди могут получить необходимую им помощь, не беспокоясь о стигматизации, часто связанной с алкогольной зависимостью. Такие программы лечения дают...

735

Безопасное лечение простуды при беременности Вынашивая ребенка, женщина стремится оградить себя от отрицательных эмоций, от ненужных контактов, от всевозможных болезней, которые могут негативно отразиться на будущем малыше. Но уберечься не всегда удается. Во время беременности иммунитет ниже, чем в обычном...

734

Детские лекарства – список всего самого необходимого Детские лекарства должны быть в аптечке каждой семьи, у которой есть ребенок. Организм ребенка еще не сильно устойчив к вирусам и микробам, поэтому болезнь может возникнуть неожиданно и внезапно. Всегда под рукой нужно...

Enjoy exclusive access to all of our content

Get an online subscription and you can unlock any article you come across.