Наверняка каждой из нас знакомо состояние, когда чувствуешь себя уставшей и обессиленной, как «выжатый лимон», и уже с утра ждешь, когда  наконец-то закончится день и можно будет забыть обо всех тревогах и заботах до следующего утра. Это – хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин которой имеют свои особенности. В одной из прошлых статей мы говорили о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, а из этой статьи вы узнаете, как бороться с усталостью, имеющей хроническую форму, в домашних условиях.

Причины синдрома 

Как ни странно, синдром хронической усталости – это бич прежде всего успешных и образованных женщин в самом расцвете своего возраста (от 25 до 45 лет). К сожалению, темпы современной жизни в большинстве случаев не оставляют женщине выбора, и ей приходится «пахать» почти круглосуточно. Хорошо, у кого есть надежный тыл в виде верного и заботливого мужа, а как же быть женщинам, в одиночку воспитывающим своих детей и при этом пытающимся помочь еще и своим пожилым родителям?

Вот и получается, что большинству современных женщин сутками приходится крутиться, «как белка в колесе». Напряженная работа с постоянными «авралами», болеющие дети, домашние хлопоты и заботы… Мы забываем о нормальном сне и полноценном отдыхе. Сопровождающее нас переутомление и усталость сказываются на состоянии всего организма, и мы уже чувствуем себя «на грани».

А так хочется прийти с работы, успеть переделать все домашние дела, расслабиться и наконец-то поиграть со своими детьми, почитать им на ночь сказку или уделить внимание своему хобби, не думая в это время о несданном отчете или неприготовленном ужине, а утром отдохнувшей, с сияющими глазами отправиться на работу! 

Хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин

«Бешеный» темп жизни современных женщин приводит к тому, что усталость и постоянное внутреннее напряжение не покидает нас даже после полноценного сна или отдыха. К вышеперечисленным симптомам добавляется боль в мышцах, постоянная сонливость и при этом невозможность нормально спать, и такое состояние сопровождает нас ни день, ни неделю, а постоянно в течение долгого времени.

Какие же основные симптомы этого заболевания?

Итак, основными симптомами хронической усталости являются:

• «дикая» усталость, слабость и измотанность, которая появляется уже с утра и не покидает нас даже после ночного сна;
• сонливость и в то же время плохой и некрепкий сон, судороги ног ночью;
• постоянная нервозность и раздражительность;
• забывчивость и невнимательность (однажды я долго искала свой кошелек, держа все это время его в руках).

На фоне угнетенного в этом состоянии иммунитета к вышеперечисленному добавляются другие сопутствующие заболевания (молочница, простуда, повышенное давление), а также головокружение, боли в груди, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Как же избавиться от этого изматывающего женский организм состояния? Необходимо заметить, что при глубоких стадиях синдрома  — вам прямая дорога к специалистам, которые точно диагностируют заболевание и при необходимости порекомендуют медикаментозное или аппаратное лечение.

А если на поход к специалистам пока не хватает времени или денег, попробуйте избавиться от этой напасти самостоятельно в домашних условиях, и кто его знает, может никакие доктора вам и не понадобятся.

1. Соблюдение режима: обязательно составьте распорядок дня и старайтесь не нарушать его. Пропишите в распорядке точное время подъема, отбоя, а также приема еды. Это поможет организму скорее адаптироваться к каждодневной нагрузке.
2. Старайтесь высыпаться: спите не меньше 7-ми часов в сутки. Только полноценный сон обеспечит вашему организму хороший отдых. Ведь если ночью не спится, психоэмоциональное состояние человека теряет стабильность.
3. Питайтесь правильно: употребляйте в пищу продукты, богатые на витамины и минералы, отвечающие за психическое состояние организма. Это селен, цинк, магний, железо, витамины А, В, С, Е. Налегайте на фрукты и овощи, чередуйте употребление мяса и рыбы. При этом следите за своим весом, старайтесь не переедать.
4. Регулярные физические нагрузки: запишитесь в спортзал и вы уже после первого его посещения заметите прилив сил и энергии. При этом не изнуряйте себя до изнеможения, а если такое случилось, прочитайте статью о том, как уменьшить боль в мышцах после тренировки в спортзале.
5. Найдите себе занятие по душе: хобби поможет вам отвлечься от каждодневных тревог и хлопот и станет источником положительных эмоций. Это может быть как вышивание, вязание, так и туристические путешествия.
6. Если есть возможность, поменяйте обстановку: уедьте на недельку-другую за город, проведите время на природе, среди чистого воздуха и в спокойной обстановке. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите улучшение своего психического состояния.
7. Откажитесь от вредных привычек: как известно, курение и употребление алкоголя вызывают спазм сосудов головного мозга, что негативно отражается на нашей психике.

Лечение народными средствами синдрома хронической усталости

Хочу вам порекомендовать одно народное средство, которое не раз меня выручало при раздражительности и нервозности, которые являются одними из основных признаков этого синдрома. Составляющие для этого средства можно купить в любой аптеке, при этом они совсем недорогие. Его рецепт знали еще наши бабушки. Итак, вам понадобится:

• настойка валерианы;
• пустырник;
• боярышник;
• настойка пиона (если вы страдаете пониженным давлением, эту настойку не добавляйте).

Для приготовления этого средства нужно смешать эти настойки в равных пропорциях и принимать по 15-ть капель один раз в день (так как я страдаю бессонницей, то принимаю его еще и перед сном).

После нескольких дней приема этого средства вы станете более спокойными и не будете раздражаться по пустякам. Эффект от его приема совсем не хуже, чем от дорогих аптечных препаратов.

В течение дня рекомендую вам употреблять различные тонизирующие настои из лекарственных трав, которые придадут вам бодрости и сил (эхинацея, китайский лимонник, зверобой, плоды боярышника, женьшень), а перед сном — успокоительные сборы (мята, душица, мелисса), с помощью которых вы сможете заснуть и избавиться от тревожных мыслей.

И напоследок посмотрите видео, в котором вам продемонстрируют эффективные упражнения для профилактики и лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях:

Надеюсь, что выполняя эти простые рекомендации, хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин которой вполне возможно в домашних условиях, больше не будет вас беспокоить. Будьте всегда бодры и энергичны!