Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях, его причины и симптомы

0
51

Наверняка каждой из нас знакомо состояние, когда чувствуешь себя уставшей и обессиленной, как «выжатый лимон», и уже с утра ждешь, когда  наконец-то закончится день и можно будет забыть обо всех тревогах и заботах до следующего утра. Это – хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин которой имеют свои особенности. В одной из прошлых статей мы говорили о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, а из этой статьи вы узнаете, как бороться с усталостью, имеющей хроническую форму, в домашних условиях.

Причины синдрома 

Как ни странно, синдром хронической усталости – это бич прежде всего успешных и образованных женщин в самом расцвете своего возраста (от 25 до 45 лет). К сожалению, темпы современной жизни в большинстве случаев не оставляют женщине выбора, и ей приходится «пахать» почти круглосуточно. Хорошо, у кого есть надежный тыл в виде верного и заботливого мужа, а как же быть женщинам, в одиночку воспитывающим своих детей и при этом пытающимся помочь еще и своим пожилым родителям?

Вот и получается, что большинству современных женщин сутками приходится крутиться, «как белка в колесе». Напряженная работа с постоянными «авралами», болеющие дети, домашние хлопоты и заботы… Мы забываем о нормальном сне и полноценном отдыхе. Сопровождающее нас переутомление и усталость сказываются на состоянии всего организма, и мы уже чувствуем себя «на грани».

А так хочется прийти с работы, успеть переделать все домашние дела, расслабиться и наконец-то поиграть со своими детьми, почитать им на ночь сказку или уделить внимание своему хобби, не думая в это время о несданном отчете или неприготовленном ужине, а утром отдохнувшей, с сияющими глазами отправиться на работу! 

Читать так же:  Что такое психологический тренинг?

Хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин

«Бешеный» темп жизни современных женщин приводит к тому, что усталость и постоянное внутреннее напряжение не покидает нас даже после полноценного сна или отдыха. К вышеперечисленным симптомам добавляется боль в мышцах, постоянная сонливость и при этом невозможность нормально спать, и такое состояние сопровождает нас ни день, ни неделю, а постоянно в течение долгого времени.

Какие же основные симптомы этого заболевания?

Итак, основными симптомами хронической усталости являются:

  • «дикая» усталость, слабость и измотанность, которая появляется уже с утра и не покидает нас даже после ночного сна;
  • сонливость и в то же время плохой и некрепкий сон, судороги ног ночью;
  • постоянная нервозность и раздражительность;
  • забывчивость и невнимательность (однажды я долго искала свой кошелек, держа все это время его в руках).

На фоне угнетенного в этом состоянии иммунитета к вышеперечисленному добавляются другие сопутствующие заболевания (молочница, простуда, повышенное давление), а также головокружение, боли в груди, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Как же избавиться от этого изматывающего женский организм состояния? Необходимо заметить, что при глубоких стадиях синдрома  — вам прямая дорога к специалистам, которые точно диагностируют заболевание и при необходимости порекомендуют медикаментозное или аппаратное лечение.

А если на поход к специалистам пока не хватает времени или денег, попробуйте избавиться от этой напасти самостоятельно в домашних условиях, и кто его знает, может никакие доктора вам и не понадобятся.

  1. Соблюдение режима: обязательно составьте распорядок дня и старайтесь не нарушать его. Пропишите в распорядке точное время подъема, отбоя, а также приема еды. Это поможет организму скорее адаптироваться к каждодневной нагрузке.
  2. Старайтесь высыпаться: спите не меньше 7-ми часов в сутки. Только полноценный сон обеспечит вашему организму хороший отдых. Ведь если ночью не спится, психоэмоциональное состояние человека теряет стабильность.
  3. Питайтесь правильно: употребляйте в пищу продукты, богатые на витамины и минералы, отвечающие за психическое состояние организма. Это селен, цинк, магний, железо, витамины А, В, С, Е. Налегайте на фрукты и овощи, чередуйте употребление мяса и рыбы. При этом следите за своим весом, старайтесь не переедать.
  4. Регулярные физические нагрузки: запишитесь в спортзал и вы уже после первого его посещения заметите прилив сил и энергии. При этом не изнуряйте себя до изнеможения, а если такое случилось, прочитайте статью о том, как уменьшить боль в мышцах после тренировки в спортзале.
  5. Найдите себе занятие по душе: хобби поможет вам отвлечься от каждодневных тревог и хлопот и станет источником положительных эмоций. Это может быть как вышивание, вязание, так и туристические путешествия.
  6. Если есть возможность, поменяйте обстановку: уедьте на недельку-другую за город, проведите время на природе, среди чистого воздуха и в спокойной обстановке. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите улучшение своего психического состояния.
  7. Откажитесь от вредных привычек: как известно, курение и употребление алкоголя вызывают спазм сосудов головного мозга, что негативно отражается на нашей психике.
Читать так же:  Как быстро успокоиться и не нервничать: эффективные способы

Лечение народными средствами синдрома хронической усталости

Хочу вам порекомендовать одно народное средство, которое не раз меня выручало при раздражительности и нервозности, которые являются одними из основных признаков этого синдрома. Составляющие для этого средства можно купить в любой аптеке, при этом они совсем недорогие. Его рецепт знали еще наши бабушки. Итак, вам понадобится:

  • настойка валерианы;
  • пустырник;
  • боярышник;
  • настойка пиона (если вы страдаете пониженным давлением, эту настойку не добавляйте).

Для приготовления этого средства нужно смешать эти настойки в равных пропорциях и принимать по 15-ть капель один раз в день (так как я страдаю бессонницей, то принимаю его еще и перед сном).

После нескольких дней приема этого средства вы станете более спокойными и не будете раздражаться по пустякам. Эффект от его приема совсем не хуже, чем от дорогих аптечных препаратов.

В течение дня рекомендую вам употреблять различные тонизирующие настои из лекарственных трав, которые придадут вам бодрости и сил (эхинацея, китайский лимонник, зверобой, плоды боярышника, женьшень), а перед сном — успокоительные сборы (мята, душица, мелисса), с помощью которых вы сможете заснуть и избавиться от тревожных мыслей.

И напоследок посмотрите видео, в котором вам продемонстрируют эффективные упражнения для профилактики и лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях:

Надеюсь, что выполняя эти простые рекомендации, хроническая усталость, симптомы, лечение у женщин которой вполне возможно в домашних условиях, больше не будет вас беспокоить. Будьте всегда бодры и энергичны!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь