Всем известно, что сон является жизненно важной потребностью организма, но когда человек страдает от постоянного недосыпания, он начинает искать причины. Недостаток или отсутствие здорового сна приводят к нарушениям физического состояния и психики, но часто подручные деньги и время тратятся на приобретение неэффективных средств и принятие неправильных решений.
Основные причины плохого сна
Если после бессонной ночи человек просыпается ошеломленным с темными кругами под глазами, нетрудно понять, почему. Но, многие причины более тонкие и неожиданные. Некоторые проявляются постепенно, другие вначале незаметны, а когда проявляются, то вылечить недуг бывает нелегко. Поэтому необходимо знать основные симптомы нарушения сна, чтобы успеть вовремя вмешаться. Наиболее очевидными из них являются:
- дневная сонливость;
- частая раздражительность;
- постоянная усталость;
- рассеянность.
Влияние на нервную систему
Потеря памяти, недостаток творческого потенциала и неспособность ясно мыслить — частые последствия плохого сна. В крайних случаях плохой сон приводит к депрессии и галлюцинациям. В некоторых странах лишение сна использует как средство для пытки.
Пониженный иммунитет
Иммунная система сильно страдает от недостатка сна. Во время сна, в организме происходят процессы выведения токсинов и дезинфекция организма. Плохой сон увеличивает риск заражения вирусами и различными болезнями, т.к. снижается выработка веществ, отвечающих за резистентность и очищение.
Обмен веществ и пищеварение
Когда человек мало спит, пищеварение нарушается, замедляется метаболизм и набирается лишний вес. Недостаток сна снижает уровень лептина, который сообщает организму о насыщении. В результате, всегда ощущается голод. Выработка инсулина растет, сахар превращается в жиры, тем самым увеличивая количество жира. Последствия — ожирение и предрасположенность к диабету.
Способы борьбы с недосыпанием
Причины бессонницы индивидуальны для каждого, как и средства для ее лечения. Среди основных можно отметить следующие:
Несоблюдение режима дня
Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время улучшают качество сна и приучают организм к постоянному ритму. Это не всегда возможно для тех, кто работает посменно или часто меняет часовой пояс. В этом случае необходимо восстанавливать утраченный отдых в свободное время.
Привычки и образ жизни
Прием стимуляторов перед сном, малоподвижный образ жизни и длительная работа за компьютером — лишь некоторые привычки, ухудшающие сон. Легкая диета вечером, умеренная активность в течение дня и уход от экрана перед сном, помогут хорошо заснуть.
Специфические заболевания
Способствовать лишению нормального сна могут респираторные заболевания, состояния беспокойства, или мышечно–суставные боли. В этом случае, для устранения причины, необходимо обсудить с врачом соответствующую терапию. Если вы плохо спите, отличным решением будет посетить бальнеологический центр «Термы». Благодаря уникальным свойствам горячих источников центра можно не только укрепить иммунитет или справиться с различными заболеваниями, но и получить заряд бодрости на целый год.
