Всем известно, что сон является жизненно важной потребностью организма, но когда человек страдает от постоянного недосыпания, он начинает искать причины. Недостаток или отсутствие здорового сна приводят к нарушениям физического состояния и психики, но часто подручные деньги и время тратятся на приобретение неэффективных средств и принятие неправильных решений.

Основные причины плохого сна

Если после бессонной ночи человек просыпается ошеломленным с темными кругами под глазами, нетрудно понять, почему. Но, многие причины более тонкие и неожиданные. Некоторые проявляются постепенно, другие вначале незаметны, а когда проявляются, то вылечить недуг бывает нелегко. Поэтому необходимо знать основные симптомы нарушения сна, чтобы успеть вовремя вмешаться. Наиболее очевидными из них являются:

• дневная сонливость;
• частая раздражительность;
• постоянная усталость;
• рассеянность.

Влияние на нервную систему

Потеря памяти, недостаток творческого потенциала и неспособность ясно мыслить — частые последствия плохого сна. В крайних случаях плохой сон приводит к депрессии и галлюцинациям. В некоторых странах лишение сна использует как средство для пытки.

Пониженный иммунитет

Иммунная система сильно страдает от недостатка сна. Во время сна, в организме происходят процессы выведения токсинов и дезинфекция организма. Плохой сон увеличивает риск заражения вирусами и различными болезнями, т.к. снижается выработка веществ, отвечающих за резистентность и очищение.

Обмен веществ и пищеварение

Когда человек мало спит, пищеварение нарушается, замедляется метаболизм и набирается лишний вес. Недостаток сна снижает уровень лептина, который сообщает организму о насыщении. В результате, всегда ощущается голод. Выработка инсулина растет, сахар превращается в жиры, тем самым увеличивая количество жира. Последствия — ожирение и предрасположенность к диабету.

Способы борьбы с недосыпанием

Причины бессонницы индивидуальны для каждого, как и средства для ее лечения. Среди основных можно отметить следующие:

Несоблюдение режима дня

Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время улучшают качество сна и приучают организм к постоянному ритму. Это не всегда возможно для тех, кто работает посменно или часто меняет часовой пояс. В этом случае необходимо восстанавливать утраченный отдых в свободное время.

Привычки и образ жизни

Прием стимуляторов перед сном, малоподвижный образ жизни и длительная работа за компьютером — лишь некоторые привычки, ухудшающие сон. Легкая диета вечером, умеренная активность в течение дня и уход от экрана перед сном, помогут хорошо заснуть.

Специфические заболевания

Способствовать лишению нормального сна могут респираторные заболевания, состояния беспокойства, или мышечно–суставные боли. В этом случае, для устранения причины, необходимо обсудить с врачом соответствующую терапию. Если вы плохо спите, отличным решением будет посетить бальнеологический центр «Термы». Благодаря уникальным свойствам горячих источников центра можно не только укрепить иммунитет или справиться с различными заболеваниями, но и получить заряд бодрости на целый год.