Что случится если регулярно недосыпать?

0
45
Girl lying down in bed and sleeping

Всем известно, что сон является жизненно важной потребностью организма, но когда человек страдает от постоянного недосыпания, он начинает искать причины. Недостаток или отсутствие здорового сна приводят к нарушениям физического состояния и психики, но часто подручные деньги и время тратятся на приобретение неэффективных средств и принятие неправильных решений.

Основные причины плохого сна

Если после бессонной ночи человек просыпается ошеломленным с темными кругами под глазами, нетрудно понять, почему. Но, многие причины более тонкие и неожиданные. Некоторые проявляются постепенно, другие вначале незаметны, а когда проявляются, то вылечить недуг бывает нелегко. Поэтому необходимо знать основные симптомы нарушения сна, чтобы успеть вовремя вмешаться. Наиболее очевидными из них являются:

  • дневная сонливость;
  • частая раздражительность;
  • постоянная усталость;
  • рассеянность.

Влияние на нервную систему

Потеря памяти, недостаток творческого потенциала и неспособность ясно мыслить — частые последствия плохого сна. В крайних случаях плохой сон приводит к депрессии и галлюцинациям. В некоторых странах лишение сна использует как средство для пытки.

Пониженный иммунитет

Иммунная система сильно страдает от недостатка сна. Во время сна, в организме происходят процессы выведения токсинов и дезинфекция организма. Плохой сон увеличивает риск заражения вирусами и различными болезнями, т.к. снижается выработка веществ, отвечающих за резистентность и очищение.

Обмен веществ и пищеварение

Когда человек мало спит, пищеварение нарушается, замедляется метаболизм и набирается лишний вес. Недостаток сна снижает уровень лептина, который сообщает организму о насыщении. В результате, всегда ощущается голод. Выработка инсулина растет, сахар превращается в жиры, тем самым увеличивая количество жира. Последствия — ожирение и предрасположенность к диабету.

Способы борьбы с недосыпанием

Причины бессонницы индивидуальны для каждого, как и средства для ее лечения. Среди основных можно отметить следующие:

Читать так же:  Насморк у ребенка: как быстро вылечить в домашних условиях

Несоблюдение режима дня

Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время улучшают качество сна и приучают организм к постоянному ритму. Это не всегда возможно для тех, кто работает посменно или часто меняет часовой пояс. В этом случае необходимо восстанавливать утраченный отдых в свободное время.

Привычки и образ жизни

Прием стимуляторов перед сном, малоподвижный образ жизни и длительная работа за компьютером — лишь некоторые привычки, ухудшающие сон. Легкая диета вечером, умеренная активность в течение дня и уход от экрана перед сном, помогут хорошо заснуть.

Специфические заболевания

Способствовать лишению нормального сна могут респираторные заболевания, состояния беспокойства, или мышечно–суставные боли. В этом случае, для устранения причины, необходимо обсудить с врачом соответствующую терапию. Если вы плохо спите, отличным решением будет посетить бальнеологический центр «Термы». Благодаря уникальным свойствам горячих источников центра можно не только укрепить иммунитет или справиться с различными заболеваниями, но и получить заряд бодрости на целый год.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь