Наверняка каждая из нас знает о положительном воздействии гречки, а также кефира на организм, в том числе и во время похудения. Что представляет собой диета гречка и кефир, как употреблять эти продукты в процессе избавления от лишних килограммов, как они способствуют похудению в сочетании друг с другом, отзывы и результаты такого питания на неделю – обо всем этом мы сегодня и поговорим.
Польза продуктов
Гречка – это продукт, способный обеспечить сытость организма на долгое время, при этом являющийся низкокалорийным. В ее состав входит множество ценных для организма веществ, таких как витамины, клетчатка, аминокислоты, различные микроэлементы.
[good title=]При этом гречневая крупа содержит много белка и минимум углеводов, поэтому ее по праву можно считать диетическим продуктом. Недаром представители медицины настоятельно рекомендуют ее употребление при анемии, сбоях в работе печени, повышенном давлении и других проблемах со здоровьем.[/good]
О пользе кефира говорить много не будем, наверняка всем известно его благоприятное воздействие на работу органов пищеварительной системы. Благодаря содержанию таких ценных веществ, как белок, витаминов, кальция и других минералов, кефир незаменим при лечении и профилактике многих хронических болезней.
Ну а как же влияют на организм кефир и гречка в сочетании друг с другом? Полезные свойства этих продуктов при их соединении усиливаются, что положительно сказывается на общем состоянии организма и ускоряет процесс избавления от лишнего веса:
- Способность кефира мягко очищать организм от шлаков дополняется очищающими свойствами гречневого ядра, благодаря чему стенки кишечника избавляются от тех вредных веществ, с которыми кисломолочный продукт не справился бы самостоятельно.
- Крупа гречки обеспечивает организм нужным количеством калорий, тогда как кефир является источником жидкости и минимума жиров, которые также нужны для нормальной работы организма.
- Сочетание этих двух продуктов способно комплексно воздействовать на все внутренние органы, что положительно сказывается на их работе и используется при профилактике и лечении некоторых заболеваний.
- Благодаря этим дополняющим друг друга продуктам процесс похудения происходит быстро и эффективно: за неделю кефирно-гречневой диеты можно сбросить до 10-ти лишних килограммов.
Диета гречка и кефир, как употреблять
Классический вариант этой диеты является достаточно строгим. При ее соблюдении можно употреблять только эти два продукта (по отдельности или в сочетании друг с другом) и много воды или зеленого чая.
Блюдо для диеты готовится следующим образом: берется стакан сырой крупы и заливается половиной литра кисломолочного продукта, затем смесь отправляется на целую ночь в холодильник. До утра гречка напитается кефиром и блюдо для диеты будет готово.
При его приготовлении придерживайтесь следующих правил:
- кефир используйте только свежий, лучше всего с нулевой жирностью (максимум – 2,5%);
- крупу следует брать только сырую, отварная будет не так полезна для похудения;
- не добавляйте к гречке с кефиром сахар или специи, так как эти добавки снизят эффективность диеты.
Готовое блюдо следует разделить на три части и скушать, заменив им завтрак, обеденный прием пищи и ужин.
При появлении острого чувства голода в течение дня гречнево-кефирную диету можно дополнить яблоками в количестве не более 1-2 штук.
Такую диету специалисты советуют соблюдать на протяжении одной недели, затем необходим перерыв не менее чем на пару месяцев.
Гречневая диета с кефиром для похудения: противопоказания и побочные эффекты
Хоть основное блюдо диеты и состоит из полезных продуктов, такое питание является довольно строгим и противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:
- наличие аллергической реакции на составляющие диеты;
- низкий гемоглобин;
- болезни органов пищеварительной системы;
- пониженное давление;
- варикоз и тромбоз.
Если злоупотреблять диетой (соблюдать ее больше рекомендуемого срока) или применять ее при наличии противопоказаний, возможны такие побочные эффекты, как усталость, депрессия, головная боль.
Ни в коем случае не соблюдайте такое питание в период вынашивания ребенка, а также его кормления грудью.
Поэтому, прежде чем решиться худеть при помощи такой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Диета гречка с кефиром на неделю, отзывы и результаты
Отзывы об этой диете и ее результатах разные, но большинство из них имеют положительный характер. Даже те, кто не любит гречку и кефир, вследствие чего им было очень тяжело продержаться неделю на таком питании, отмечают высокую эффективность диеты, ведь за неделю можно увидеть разительные изменения как в весе, так и в объемах талии и бедер.
Вот некоторые из отзывов:
Ольга, 38 лет:
Я не люблю гречку, но услышав от своей подруги о гречнево-кефирной диете, а главное, увидев воочию ее результат, я решилась и ни разу не пожалела об этом. Да, было трудно, но итого этих «тяжелых» для меня семи дней меня полностью устроил: на весах – минус 7 килограммов. Такого результата у меня еще не было ни от одной диеты! Через время обязательно повторю курс.
Евгения, 43 года:
Для меня такая диета была совсем не тяжелой. Гречку я обожаю, да и приготовление основного блюда очень простое, не занимало много времени. Помимо этого, в отличие от других диет, которые я соблюдала, эта состоит из всем доступных и недорогих продуктов. Считаю, что результат после семи дней такого питания отличный – я избавилась от 8-ми килограммов избыточного веса, чему очень рада.
Виолетта, 23 года:
Диету на гречке с кефиром мне посоветовали, как экспресс-метод похудения: мне нужно было за короткий срок привести себя в форму перед важным для меня событием. Итог мне очень понравился, за неделю я похудела на 6 килограммов. Теперь всеми силами постараюсь удержать результат. Для этого записалась в спортзал и стараюсь после шести вечера не кушать. Думаю, у меня все получится!
Теперь вы знаете об отзывах и результатах диеты гречка и кефир, как употреблять эти продукты на неделю, чтобы процесс похудения был легким и при этом не навредил вашему здоровью.
