О пользе гречневой крупы, ее питательных и вкусовых свойствах знают все. Оказывается, с помощью гречки можно еще и похудеть. Гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которой впечатляют, поможет вам стать стройнее за довольно короткое время (14 дней минус 10 кг), не изнуряя себя голодом. Узнайте о пользе и вреде гречневой диеты, а также об основных ее принципах.

Гречневая диета: польза и вред, основные принципы

Эта диета рассчитана на ее соблюдение на протяжении одной-двух недель. Конечно, она не такая разнообразная, как питание по Дюкану. Решившись на похудение таким образом, хорошо подумайте, ведь в течение этого времени практически единственной вашей едой будет гречневая каша. И если вы ее не любите, лучше сразу отказаться от идеи похудеть этим способом.

Какие же достоинства у такого принципа питания? Это прежде всего:

• ее эффективность: соблюдая такую диету, вы сможете за короткое время избавиться от лишних килограммов (до 7 килограмм за семь дней, до 10 килограмм за 14 дней);
• отсутствие изнуряющего чувства голода: чувство недоедания, которое возможно в первые дни диеты, проходит уже на третий день;
• насыщение организма в период диеты содержащимися в гречневой крупе полезными веществами (белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами);
• улучшение состояние кожи, очищение организма и нормализация работы кишечника;
• ее простота: готовить кашу для диеты очень легко;
• сохранение активности и жизненной энергии. Такое питание не вызывает сонливости, слабости, головокружения и других негативных моментов, которые обычно возникают, когда человек соблюдает жесткую диету.

Подробнее о пользе гречневой крупы, а также об одном из вариантов разгрузочных дней для похудения на гречке и кефире вы сможете прочитать в этой статье.

[good title=]К недостаткам такого принципа питания можно отнести однообразие рациона. Употребление одного продукта на протяжении нескольких дней лишает организм ряд содержащихся в других продуктах полезных веществ. Поэтому если ваше здоровье не идеально, перед тем, как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с доктором.[/good]

Как ни странно, к минусам диеты можно отнести и ее небольшую продолжительность. Вернувшись после курса к своему прежнему рациону, можно быстро обрести свой прежний вес.

При некоторых заболеваниях такой принцип питания противопоказан. Среди них:

• сахарный диабет;
• заболевания органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• нарушенный обмен веществ;
• гипотония (несоленая гречка способствует выведению из организма воды, что приводит к понижению давления).

Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Обязательно учтите это, прежде чем принять решение худеть таким образом.

Диета гречневая, 14 дней минус 10 кг. Рекомендации по соблюдению

• для достижения эффекта сидеть на такой диете нужно не менее семи, но не больше четырнадцати дней, в течение которых можно сбросить до 10-ти килограмм лишнего веса;
• в кашу нельзя добавлять масло, соль и специи;
• на протяжении дня можно пить кефир с нулевой жирностью (не более одного литра) и воду без газа (до трех литров), а также зеленый чай (не более двух чашек);
• можно добавить в кашу немного сухофруктов (кураги, изюма, чернослива);
• кашу можно есть в течение дня, не ограничивая себя в ее количестве;
• к дневному рациону можно добавить одно-два яблока или чуть-чуть обезжиренного творога;
• на время курса полностью исключите из рациона чай с сахаром, кофе, а также газированные и алкогольные напитки;
• ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
• повторять диету можно только через месяц после окончания ее предыдущего курса.

Гречневая диета, отзывы и результаты похудевших

Отзывы о похудении при помощи гречневой крупы в подавляющем большинстве положительные. Приведу вам несколько из них:

Рита, 23 года:

Сначала мне было тяжело кушать одну гречку, уж очень хотелось чего-то остренького и сладенького. Но на третий день, встав с утра на весы, я поняла, что лучшего способа для похудения не существует: два килограмма в минусе! Если продержусь все 14 дней, думаю, что смогу добиться нужного мне результата (а сбросить мне нужно ни много, ни мало — 8 килограммов). Уверена, что у меня все получится!

Мария, 34 года:

Завтра последний, четырнадцатый день диеты. Скажу сразу, что гречку я очень люблю, поэтому такое питание для меня не показалось сильно сложным. К тому же, этот продукт прекрасно подавляет аппетит, и я совсем не чувствовала голода в эти дни. Итак, результаты: объем бедер и талии уменьшился на 5 см, а стрелка весов сползла вниз: минус 7 килограммов! Считаю, что это очень достойный результат. Теперь периодически буду поддерживать свой вес именно с помощью своего любимого продукта.

Жанна, 38 лет:

Признаюсь честно, выдержать для меня две недели такого питания было очень сложно: гречку я не люблю. Но ради результата, которого добивались мои подруги, сидя на такой диете, я рискнула и не проиграла! Итог меня впечатлил: за 14 дней я потеряла почти 10 килограммов. Теперь наконец-то  мой внешний вид меня вполне устраивает. Так что, девчонки, советую, рекомендую и уверяю, что результатом вы будете довольны.

Отрицательные отзывы я слышала только от подруг  и знакомых, которые не любят этот продукт и им в принципе сложно питаться только им, поэтому они не смогли выдержать испытание диетой до конца.

Рецепт приготовления гречневой каши для похудения

Кашу для диеты ни в коем случае не варят. Ее можно приготовить двумя способами:

1. Полкилограмма крупы промывают и заливают полтора литрами крутого кипятка. Посуду с крупой укутывают и оставляют до ее полного остывания. Обычно это делают на ночь, чтобы на следующий день еда уже была готова.
2. Для этого способа приготовления используют термос, в котором каша будет готова уже через 40 минут. Крупу промывают, помещают в термос и заливают кипятком.

Специалисты советуют перед запариванием крупы обдать ее кипятком. Так полезные свойства гречки усилятся.

Соблюдая рекомендации по применению гречневой диеты, отзывы и результаты похудевших на которой впечатляют своими результатами, а также зная о ее пользе и вреде, вы легко и быстро сможете сбросить лишний вес и привести в порядок свою фигуру. И напоследок видео по теме с еще некоторыми подробностями:

https://www.youtube.com/watch?v=oJaWvCXkDP0