Логотип сайта Всегда красивая, здоровая и счастливая!
Всегда красивая, здоровая и счастливая!

Блог для женщин о красоте, здоровье и других важных жизненных аспектах

  • Главная
  • Карта сайта
  • Обо мне
  • Контакты
  • Самая красивая
    • Уход за лицом
    • Уход за кожей тела
    • Уход за волосами
    • Уход за ногтями
    • Другое
  • Худеем правильно
    • Делаем тело красивым и сильным
    • Правильное питание
  • Наше здоровье
  • Женская психология
  • Полезное
  1. Главная
  2. »
  3. Худеем правильно
  4. »
  5. Правильное питание

Разгрузочный день на гречке и кефире: польза, особенности

19.04.2016 Правильное питание

Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Одним из самых эффективных вариантов разгрузочных дней для похудения является разгрузочный день на гречке и кефире. Благодаря употреблению на протяжении дня лишь этих двух продуктов вы сможете очистить свой организм от накопившихся шлаков и токсинов, и таким образом избавиться от лишних килограммов.

Содержание

  • 1 Эффективный вариант разгрузочных дней для похудения: на гречке и кефире
  • 2 Разгрузочный день гречке и кефире, рекомендации
  • 3 Как сделать разгрузочный день?

Эффективный вариант разгрузочных дней для похудения: на гречке и кефире

Наверное, всем известно, что гречка – это не только вкусная и питательная крупа, но и самый настоящий кладезь необходимых для человеческого организма витаминов и минералов. Зерна этого продукта содержат железо, кальций, калий, цинк, фосфор, фтор, йод, молибден, кобальт, а также витамины групп В, Е, РР.

Кроме этого, в гречке много белков (около 11-ти грамм на 100 грамм зерен) и углеводов, имеющих большой гликемический индекс, благодаря чему гречневая каша очень сытная. В продукте содержатся такие ценные микроэлементы, как рутин, который полезен для сердечно-сосудистой системы, и лизин, способствующий усвоению организмом кальция.

Самым распространенным и наиболее эффективным вариантом разгрузочных дней на гречке является ее сочетание с кефиром (о пользе этого кисло-молочного продукта, который избавляет организм от результатов жирового обмена и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, я думаю, рассказывать никому не надо). О диете, сочетающей эти два продукта, можно прочитать в этой статье.

Разгрузочный день гречке и кефире, рекомендации

  • Накануне разгрузочного дня исключите из своего рациона жареную, копченую и жирную еду, а также газированные напитки. Таким образом вы настроите свой организм на разгрузку.
  • Перед разгрузкой настройте себя психологически: думайте о том, сколько пользы принесет вам разгрузочный день.
  • Нужно помнить, что кефир в комбинации с гречкой имеет слабительный эффект, поэтому разгрузочный день с употреблением этих продуктов лучше организовать в выходные, когда вам не нужно выходить из дома.
  • Этот день не стоит сочетать с интенсивными занятиями спортом. В этот день лучше прогуляться, пробежаться или сделать легкую зарядку, но не более.
  • Максимальное количество вареной гречки, употребляемой при разгрузке, не должно превышать полутора килограммов, а кефира – одного литра.
  • Не устраивайте разгрузку, если у вас депрессия, хроническая усталость или предменструальный синдром: в такие дни это может негативно отразиться на вашем самочувствии.

Как сделать разгрузочный день?

Вечером перед разгрузкой залейте гречку в количестве 250 грамм кипятком (0,5 литра). Вместо воды можно использовать кефир. Закройте емкость с гречкой крышкой и укутайте ее несколькими полотенцами. Помните о том, что никаких специй, соли или приправ добавлять нельзя.

Утром разделите получившуюся кашу на 5 порций и употребляйте ее в течение дня через одинаковые промежутки времени, запивая 1% кефиром. Не забывайте про воду: для того чтобы вывести из организма накопившиеся в нем вредные вещества, на протяжении дня выпейте не менее одного литра воды без газа (можно также употреблять зеленый или травяной чай).

Прекрасным перекусом между основными приемами еды будут зеленые яблоки. В течение этого дня их можно съесть три штуки. Помните, что ужин должен быть не позднее, чем в 19 часов.

И напоследок посмотрите видео по теме:

Надеюсь, эти советы помогут вам очистить организм, что улучшит ваше общее самочувствие, а также избавиться от нескольких лишних килограммов. Всего один разгрузочный день на гречке и кефире в неделю, который является одним из самых действенных вариантов разгрузочных дней для похудения, – и вы непременно увидите результат! 

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Логотип сайта Всегда красивая, здоровая и счастливая!

Станьте первым!

Оставьте комментарий

Данные не разглашаются.

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Свежие комментарии
  • Ярослава к записи Белковая диета магги, меню на каждый день
  • Настя к записи Как быстро успокоиться и не нервничать: эффективные способы
  • Аннушка к записи Причины молочницы у женщин и как с ней бороться в домашних условиях
  • Татьяна к записи Напитки с корицей для похудения: рецепты и применение
  • Полина к записи Как можно быстро похудеть в домашних условиях, способы и отзывы
Лучшие статьи
  • Миниатюра к статье Вещи, которые необходимо сделать до наступления Нового годаВещи, которые необходимо сделать до наступления Нового года...
  • Миниатюра к статье Зимний уход за кожей лица в домашних условияхЗимний уход за кожей лица в домашних условиях...
  • Миниатюра к статье Ячмень на глазу, как лечить быстро домаЯчмень на глазу, как лечить быстро дома...
  • Миниатюра к статье Продукты, сжигающие жиры для быстрого похуденияПродукты, сжигающие жиры для быстрого похудения...
  • Миниатюра к статье Упражнение вакуум для пресса: отзывы, результаты, как правильно делатьУпражнение вакуум для пресса: отзывы, результаты, как правил...
Внимание!

Контент на этом ресурсе принадлежит владельцам сайта и защищен Законом об авторских правах. Полное или частичное копирование материалов строго запрещено.

  • Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности
© 2019 ~ Всегда красивая, здоровая и счастливая! ~ Блог для женщин о красоте, здоровье и других важных жизненных аспектах ~