Упражнения для исправления осанки в домашних условиях

Узнайте из этой статьи, как при помощи всего одного упражнения для исправления осанки в домашних условиях сделать свой стан поистине королевским. Исправление осанки у взрослых рекомендуемым в этой статье способом поможет вам приобрести не только прекрасный внешний вид благодаря ровной спине, но и избавит от болей в спине.

Почему я рекомендую именно это упражнение для исправления осанки у взрослых?

Наверное, многие из нас знакомы с проблемами периодических или постоянных болей в спине, а также нарушения осанки и сутулости. Особенно это касается тех девушек, которые, как собственно и я, проводят очень много времени за компьютерным столом или ведут преимущественно сидячий образ жизни по другим причинам.

В результате этого мы приобретаем множество проблем со спиной, что выражается болями, дискомфортом и другими неприятными ощущениями, ну и, само собой, нарушением осанки. Это делает нас неуверенными в себе и порождает множество комплексов. Ведь ровная спина – это одно из самых важных условий прекрасного внешнего вида любой женщины.

Имея эти проблемы, я не раз задавала себе вопрос: а что же дальше? Ведь с каждым днем боль в спине нарастала, а дискомфорт ощущался все больше. Поскольку я жуткая трусиха и к врачам хожу только в крайних случаях (ни в коем случае не говорю, что это правильно), то для начала решила попробовать помочь себе самостоятельно, при помощи упражнений для коррекции осанки у взрослых, которые можно делать дома. И вы знаете, у меня получилось это всего при помощи всего одного упражнения!

Но, поскольку на выполнение этого упражнения не нужно тратить много времени и выполнять его до изнеможения, что очень актуально для такой лентяйки, как я))), решилась и нисколько не пожалела об этом. Теперь у меня возле рабочего стола с компьютером всегда лежит коврик и как только я начинаю чувствовать дискомфорт в спине, сразу же принимаю необходимое для выполнения этого упражнения исходное положение.

Этапы выполнения упражнения для ровной спины

1. Примите исходное положение. Для этого нужно лечь на живот и положить голову на коврик, коснувшись его лбом. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища, а ноги нужно держать вместе, оттянув при этом носки.
2. На выдохе, сохраняя исходное положение своих ног и рук, поэтапно поднимите голову, грудь и верх живота.
3. На вдохе нужно плавно опустить тело в исходное положение.
4. Повторите это упражнение 10 раз.

Выполняя такую простую зарядку, помимо мышц спины задействованы еще и мышцы живота и ягодиц, то есть получается, мы убиваем трех зайцев сразу. Как видите, такой способ коррекции спины не требует много времени, а также для его выполнения совсем не обязательно иметь особую физическую форму, поэтому оно доступно практически всем.

Рекомендую выполнять его каждый день, и через некоторое время вы увидите результат в виде идеальной ровной спины и хорошего самочувствия. Невероятно, но всего одно упражнение сделает вашу осанку королевской, что заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

И напоследок советую посмотреть видео с еще о несколькими эффективными упражнениями для ровной спины, которые можно делать дополнительно к описанному выше: 

Исправление осанки у взрослых при помощи этих упражнений поможет вам укрепить мышцы спины, а также избавиться от болей и скорректировать осанку.