От состояния нервной системы напрямую зависит состояние всего человеческого организма. Ведь недаром же в народе говорят, что все болезни от нервов. Как успокоиться, если сильно нервничаешь, перестать нервничать и стать спокойным, а также укрепить нервную систему? Ведь волнуясь и переживая, у нас начинаются головные боли, учащается сердцебиение, появляется повышенное потоотделение, снижается умственная деятельность, а иногда даже доходит до спазмов в животе. Постоянные неврозы и стрессы также могут стать причиной молочницы. Все это вносит дискомфорт в нашу жизнь и сказывается на ее качестве.
Содержание
Как перестать нервничать и стать спокойным?
Есть несколько способов, используя которые вы быстро возьмете себя в руки, а впоследствии и перестанете нервничать по пустякам:
- Проанализируйте проблему, в результате которой вы потеряли самообладание и находитесь в сильном волнении: насколько она глобальна для вас? К примеру, вам нахамили в магазине или на дороге, когда вы находились за рулем автомобиля. Стоит ли из-за этого тратить свои нервы? Думаю, вы и сами знаете ответ. Относитесь к жизни проще и перестаньте нервничать по каждому поводу.
- Если из душевного равновесия вас вывело событие, на исход которого вы никак не сможете повлиять, измените отношение к ситуации и примите ее, ведь все равно уже ничего нельзя изменить.
- Если у вас в жизни наступил период, когда кажется, что все плохо и уже никогда не будет лучше, помните что за черной полосой в жизни обязательно придет белая, и спустя некоторое время вы и не вспомните о временных трудностях, из-за которых сильно переживали.
- Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: примите душ или ванну с любимыми вами ароматными гелями для душа или пеной для ванны, послушайте любимую музыку. В конце концов, съешьте любимый шоколад, в котором вы себе постоянно отказывали, ограничивая себя в сладком, ведь недаром же шоколад называют «гормоном счастья». В этом случае положительные эмоции вытеснят из вашего подсознания все тревожные мысли.
- Постарайтесь сменить обстановку: если нет возможности уехать из дома на некоторое время в санаторий или на курорт, хотя бы выйдите из дома, чтобы прогуляться на природе или же устройте шопинг, который, как известно, является одним из лучших антидепрессантов для представительниц прекрасного пола.
- Найдите себе занятие по душе, которое будет отвлекать вас от тревожных мыслей и доставлять положительные эмоции. Идеальным вариантом такой терапии могут стать раскраски-антистресс Джоанны Басфорд или же лепка, вязание, вышивание или другое интересное вам занятие.
- Старайтесь побольше двигаться: танцуйте, занимайтесь йогой, делайте зарядку или же просто прогуливайтесь: это улучшит циркуляцию крови в вашем организме и снадбит его дополнительной энергией. Но не заставляйте себя делать это насильно: прислушивайтесь к своему организму, и если вам хочется просто полежать, отложите физическую нагрузку до лучших времен.
- Сделайте перестановку мебели или окружающих вас предметов: по фен-шую, перестановка 27-ми окружающих вас предметов позволит обрести гармонию и спокойствие. Поможет быстро успокоиться и наведение порядка в помещении, что настроит вас психологически и на внутренний порядок.
- Ведите правильный образ жизни: полноценный сон и правильное питание повысит стрессоустойчивость и зарядит ваш организм бодростью и энергией.
- Повысить стабильность своего психоэмоционального состояния можно, используя ароматерапию: вдыхая эфирные масла герани, мелиссы, бергамота, лаванды, иланг-иланга, пачули или применяя их при массаже и растираниях.
- Старайтесь делать то, что приносит вам положительные эмоции и заряжает позитивом: общайтесь с приятными вам людьми, посещайте любимые вами места. Также смотрите комедии и читайте юмористические истории, ведь, как известно, смех продлевает жизнь и вытесняет из нее негатив.
- Для достижения душевного равновесия принимайте травяные чаи с успокоительным эффектом из валерианы, мяты, мелиссы, зверобоя или ромашки.
Как успокоиться, если сильно нервничаешь, при помощи дыхательной гимнастики
Наше дыхание имеет очень сильное влияние на психоэмоциональное состояние. Для того чтобы приобрести стабильность нервной системы, необходимо контролировать свое дыхание, используя несложные дыхательные упражнения. Сделав их единожды, можно преодолеть сиюминутное нервное напряжение, а применяя регулярно, можно добиться психоэмоциональной стабильности на долгое время:
- упражнение, основанное на глубоком дыхании: расправьте спину, сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, делая выдох дольше, чем вдох. После этого сделайте паузу. Выполняя такое упражнение, не думайте о плохом, гоните прочь все посторонние мысли;
- дыхательная гимнастика из йоги «капалабхати»: она делает акцент на выдохе, что успокаивает нервную систему, тогда как вдох по этой технике, наоборот, повышает тонус организма. Демонстрацию этой дыхательной техники и что она собой представляет, смотрите в видео:
Если во время выполнения таких упражнений вы ощущаете дискомфорт или не совсем приятные ощущения, прекратите их делать, не увлекайтесь ими.
Теперь вы знаете, как быстро успокоиться, если сильно нервничаешь по каждому поводу. Если ни один из вышеперечисленных советов вам не помог, сделайте все, чтобы избежать синдрома хронической усталости или депрессии, что уже намного серьезней. Для этого посетите специалиста, который подскажет пути выхода из сложившейся ситуации. Будьте спокойны и здоровы!
Маргарита М.
Красиво все это и правильно, а я успокаиваюсь по-другому. Довожу в уме ситуацию до абсурдного финала.. Продали протухшую форель в магазине — заставляю в голове продавщицу полностью, на глазах покупателей, съесть эту сырую рыбину, с костями, и потом только извиниться перед каждым посетителем. И все. Я ее уже люблю и настроение отличное. Может, это негуманно и пагубно для моей ауры, но мне помогает.
Ритусик
Первым делом действительно нужно отвлечься, хоть это морально трудно в состоянии уже начавшейся нервозности. Валерьянка, конечно, в помощь, как купирующее средство, а затянувшееся состояние я снимаю любимым увлечением, еду на рыбалку, причем в одиночку. Там на природе мысли приходят в норму, свежий воздух насыщает кровь кислородом, а вода успокаивает.
Настя
Хорошо успокоиться и отвлечься помогает йога, но когда действительно всё напряжно, она не очень помогает, и я начинаю пить эваларовский успокаивающий дневной био чай, он быстро помогает успокоить нервы и снять напряжение. По стоимости не высокий, а состав полностью натуральный.